Вечер трудно ли се отпускате и заспивате? Има милиони хора като вас по света. Тези приложения и уебсайтове могат да ви помогнат да спите спокойно през нощта. Защо това е толкова важно за нас?

 

Според лекарите, липсата на достатъчно сън може да повлияе неблагоприятно на много неща: настроение, тегло, производителност и пр. Има различни причини хората да не могат да заспиват лесно. Тези инструменти се справят с различни проблеми и да се надяваме, че един от тях е трикът, който сте чакали през цялото това време.

 

И така, ето кои са най-добрите приложения и методи за добър сън, според Make Use Of.

 

1. Sleeep.best (онлайн)

 

 

Имате нужда от добри навици за сън, а този сайт има за цел да ви помогне в създаването им. Средният цикъл на съня е 1,5 часа, а хората се нуждаят от четири или пет такива цикъла през нощта, за да се чувстват добре и отпочинали на следващия ден. Заедно с това ви трябват около 14 минути време, за да заспите, а най-доброто време за събуждане за човешкото тяло е с изгрева на слънцето. Кажете на Sleeep къде се намирате по света и сайтът ще изчисли времето когато трябва да сте в леглото.

 

2. Slumber Bear (онлайн)


Slumber Bear изброява различни цикли на сън и включва бърз калкулатор, за да разберете как да ги приложите в живота си. Slumber Bear изброява плюсовете и минусите на всеки тип цикъл на съня и за кого е най-добър. Кажете на сайта кога искате да започнете и той ще настрои аларми за вас.

 

3. Military Method (онлайн)

 

Военно въздушните сили на САЩ разработи метод за сън, който да помага на пилотите да заспиват лесно без значение къде се намират. Необходима е практика, но след шест седмици 96% от пилотите заспивали в рамките на 120 секунди след лягане. А с този сайт, може да научите тази тактика и вие. С нея ще можете да заспите, дори ако сте седнали в самолет или автобус и сте на дълъг път. Идеята е да започнете да отпускате различните части на тялото си, за да сигнализират те на мозъка, че сте готови да заспите. И накрая, има един отличен трик за изчистване на ума, за да не мислите за нищо.

 

4. Nightly (Android, iOS)

 

Nightly съчетава научни изследвания и интелигентни алгоритми, за да ви помогне да заспите по-бързо и след това да се насладите на непрекъснат спокоен сън. Започвате с гледане на видео, което отпуска ума. След видеото поставете телефона до възглавницата си и приложението ще възпроизвежда успокояващи звуци, за да ви помогне да се унесете.

 

През цялата нощ приложението следи вашия модел на сън и поведение. Когато има вероятност да сънувате кошмар, Nightly ще рестартира успокояващите звуци, за да ви отпусне, докато спите. Интелигентната аларма ви буди сутрин, когато сте в лек сън, а не когато сте в състояние на дълбок сън.

 

Приложението има 14-дневна безплатна пробна версия, след която ще трябва да плащате по 30 долара годишно.

 

Вижте 6 приложения, с които можем да подобрим качеството на съня си