Вход

Ако нямате регистрация може да се регистрирате от тук

Регистрация

Въведи кода
34 резултата за здраве
приложения
Три добри приложения, които следят калориите, които приемаме с храната
Три добри приложения, които следят калориите, които приемаме с храната
Броенето на калориите, които се поемат с храната е необходима част от ежедневието на тези, които искат да отслабнат. Приложенията за броене на калории проследяват храненията ви за деня и физическите упражнения, които правите без излишен стрес от ваша страна.  Освен това те включват множество полезни функции, които правят тази не лека задача много по-забавна и възможна. Какво да търсите в приложенията за броене на калории? Въпреки, че всяко от тези приложения има уникален подход за проследяване на калориите, всички те имат обща цел: да ви улеснят в спазването на вашата диета. Ето най-важните функции, които трябва да търсите в приложенията за броене на калории според Review Geek. 1. Лесна регистрация Тъй като ще използвате приложението няколко пъти на ден, регистрирането трябва да е лесно. Най-добрите приложения от този вид ви позволяват бързо да регистрирате ястията си направо от началната страница на приложението и поддържат сканиране с баркод или дори могат да разпознават изображения на някои храни. Много от тях също могат да проследяват приема на хранителни вещества и ви позволят да си поставите фитнес цели. 2. Надеждни напомняния В крайна сметка регистрирането на калории става навик, но дотогава е важно да имате редовни напомняния, за да можете да влизате в приложението и да регистрирате приетите калории. Някои приложения дори ви позволяват да персонализирате напомнянията си. 3. Подкрепа в общност Всеки, който се е опитал да спазва диети, може да ви каже колко е трудно да се придържате към тях, камо ли да спортувате всеки ден и да останете под препоръчителния си дневен калориен прием. Но ако имате подкрепяща общност зад себе си, това ви кара да се чувствате по-мотивирани и подкрепяни. Тези общности са страхотно място, където можете да споделяте своите победи. Освен това те улесняват намирането на приятели, с които можете да разговаряте. 4. Полезни екстри Много приложения имат инструменти извън проследяването на калории, които често остават незабелязани. Функции като ръководства за тренировки, предизвикателства за отслабване, рецепти, примерни диета и дори планиране на храненията ви, могат да направят всичко много по-лесно. Има дори приложения, които ви напомнят да пиете вода. Ето и списък с най-добрите приложенията за броене на калории според Review Geek MyFitnessPal Приложението MyFitnessPal е безплатно за изтегляне, но има покупки в приложението. С него може да проследявате това, което ядете и колко се упражнявате всеки ден, което ви помага да следвате целите си. MyFitnessPal разполага с най-голямата база данни за храни - над 11 милиона храни - освен това разпознава над четири милиона баркода и хиляди ястия от популярни ресторанти. Приложението също проследява макроси и различни хранителни вещества, което е чудесно, ако трябва да следите внимателно какво ядете.  Друга от отличителните характеристики на приложението е неговата масивна съвместимост с други приложения и устройства за тренировки, като  Fitbit, Strava, Runtastic, MapMyFitness, Jawbone, Garmin и др. Можете да споделите вашите фитнес постижения в приложението и да намерите приятели за допълнителна поддръжка и отчетност. Lose It! Ако основната ви причина за броенето на калории е загубата на тегло, то тогава Lose It! е вашето приложение. То е безплатно за изтегляне, но има покупки в приложението. Когато за първи път настройвате потребителския си профил, вие ще трябва да въведете информация за вашия ръст и тегло, след това да добавите теглото към което се стремите и колко агресивно искате да работите за тази цел. Приложението само ще изчисли какъв трябва да бъде дневния ви прием на калории. Регистрирането на храната, упражненията и консумацията на вода с приложението е супер лесно - просто сканирайте баркод, правите снимки на храната си или въвеждайте елементи ръчно. Приложението може да проследява макроси и хранителни вещества, което е от съществено значение, ако сте на специална диета. Приложението ви подканя да се присъедините към общността, където можете да актуализирате напредъка си и да се състезавате срещу други членове на Lose It. SparkPeople Загубата на мотивация е обичайна за всеки, който се опитва да отслабне и да се пригоди, но общността в SparkPeople (приложението е безплатно) е място, където можете да намерите истинска подкрепа. Можете да говорите с други хора, използвайки форумите на приложението, или да получите насърчение и съвети от фитнес инструктори и здравни специалисти на SparkPeople. Има и различни предизвикателства, свързани със здравето и фитнеса в общността, в които можете да участвате, както и класации, табла за съобщения и записи в блога на общността, от които може да се вдъхновявате. Разбира се, SparkPeople също ви помага да проследявате приема на храна и да броите калории. Можете да въвеждате храната си ръчно или да сканирате баркод.   Вижте най-добрите Android приложения за тренировка в домашни условия
интересно
Защо някои хора кихат при взиране в ярка светлина
Защо някои хора кихат при взиране в ярка светлина
Дали някои от вас са кихали, когато зъболекарят ви насочи лампата върху лицето ви? Да, точно така - не сте сами, много хора изпитват същото явление, когато гледат силен източник на светлина. Всъщност този феномен си има име: Фотичен рефлекс на кихане. Този синдром засяга между една трета и една пета от населението на света – но какво го причинява? Нека разберем.     Какво представлява фотичният рефлекс на кихане? Ако това явление продължаваше през цялото време, в което сте под ярка светлина, то най-вероятно това би било доста болезнено за вас. За щастие този синдром удря само в първия момент, когато се изправите срещу светлината. След това той не се проявява. Обикновено кихането ни помага да изчистим раздразнението от носа си. Точно това обяснява и по-честото кихане, когато сте болни или имате алергия. Но точно този „рефлекс“ е малко по-различен. Учените не са съвсем сигурни защо съществува. Това, което знаем обаче е, че това е генетична черта. Фотичният рефлекс на кихане се появява в близост до ген, който играе роля при леки епилептични припадъци, така че може и да има някаква връзка между двете. Въпреки това, той не е особено често срещан или вреден и по-скоро не е симптом за някоя болест.     Какво го предизвиква? Изглежда, че ярката светлина от какъвто и да е вид, била тя естествена или изкуствена, би предизвикала реакция на кихане или по-точно реакцията се получава от преход от тъмна зона в ярко осветена. Взиране в слънцето, включването на силна лампа в домашно помещение, гледането  във фото светкавица, може да предизвика подобно кихане. Някои хора дори го използват, за да предизвикат в себе си кихане. Много хора могат да живеят с този „дефект“, без дори изобщо да осъзнаят, че го имат. Можете много лесно да го тествате върху себе си или някой ваш приятел, като използвате фенерче или друг удобен източник на светлина.     Възможни причини Вероятния причинител на „рефлекса“ може би е начина, по който светлината стимулира очите ни. Това кара хората с тази генетична черта да кихат. Учените все още предполагат и нямат точен отговор за това. Някой смятат, че връзката може да се намери в тригеминалния нерв, който свързва очите с носа. Възможно е светлината да стимулира този нерв по начин, който създава усещането за дразнене в носа. Той интерпретира неправилно сигнала на нерва и ви кара да кихате. Също възможна теза е, че светлината предизвиква сълзи в очите, които се оттичат в носа и могат да причинят кихане. Едно проучване, също свързано с фотичния рефлекс на кихане, е отклонена преграда. Въпреки, че реакцията е най-вече безобидна, тя може да породи опасност. Например, шофьор, който започне да киха, когато излиза от тъмен тунел, то тогава той би бил изложен повече на риск от катастрофа. Но за щастие, ако искате да се преборите с този проблем бързо, всичко, което трябва да направите е да сложите чифт слънчеви очила. Още от Digital: Защо сапунът е по-добър срещу COVID-19 в сравнение с дезинфектант за ръце
COVID19
Ново проучване показва, че дистанцията от два метра не е достатъчна за да ви предпази от COVID-19
Ново проучване показва, че дистанцията от два метра не е достатъчна за да ви предпази от COVID-19
Според доцента вирусолог от института MIT Лидия Буруиба (Lydia Bourouiba), микроскопичните патогенни капчици на коронавируса могат да пътуват по въздух от 23 до 27 фута (приблизително от 7 до 8 метра)  
здраве
6 супер храни, които ще срещаме навсякъде през 2020г.
6 супер храни, които ще срещаме навсякъде през 2020г.
Днес повечето хора се опитват да живеят здравословно. Един от начините да се справим с тази  не лека задача е да консумираме супер храни.  Тези заредени с полезни хранителни вещества храни трябва да присъстват всеки ден в менюто ни. С тях човек пречиства тялото си, може да го задоволи с необходимите хранителни съставки и дори да се излекува.    Ето кои 6 супер храни, които ще срещаме навсякъде през 2020 година, според CNet.   Нервини Забравете за адаптогените, под прожекторите е нов набор от билки. Въпреки че 2019 година беше годината на адаптогените – клас билки, които ни помагат да се адаптираме дългосрочно към хроничен стрес – през 2020 година всички ще говорят за така наречените нервини, според  билкарката Рейчъл Робърт.   Адаптогените помагат да се укроти реакцията ни при стрес за продължителен период от време, докато нервините като лайка, лимонена трева, пасифлора и боровинка, спомагат за успокояване на нервите ни на момента. Робърт дори е измислила дъвкателна форма на нервините, която може да се приема когато нямате възможност да си сварите чаша чай.   Хлорела Хлорелата е водорасло, за което ще чувате не само през 2020 година поради огромните му ползи за здравето на човека. Хлорелата е пълноценен протеин (има всички девет протеинови аминокиселини) и е с високо съдържание на В12, както и различни други витамини, минерали и антиоксиданти. Предлага се на таблетки и на прах, който може да се дабавя към дресинги за салати, супи и сосове.   Сурово какао Въпреки, че шоколадът със сигурност не е нова храна на пазара, суровото какао, включително и черния шоколад, се възприемат по нов начин като ползи за здравето. Суровото какао е с много високо съдържание на антиоксиданти, включително полифеноли и флавоноиди, има протеини и фибри, има високо съдържание на магнезий и желязо и дори може да повиши настроението ви. Но кой е в лошо настроение докато яде шоколад?   Пребиотиците Подобно на фибрите, пребиотиците са от съществено значение за здравето на червата. Те стимулират растежа и развитието на полезните бактерии в червата, с които се „хранят“  пробиотиците. Специфични храни като слънчогледи, цикория, аспержи, чесън, овес и някои други зеленчуци, билки и зърнени храни са естествени източници на пребиотици.   Фибри Едва ли това е нов термин за вас, но през 2020 година на фибрите ще бъде обърнато специално внимание. От древността се знае, че здравето на червата ни е от съществено значение за цялостното ни здраве, така че правилният прием на фибри ще ви помагне да регулирате кръвната захар и да „раздвижите“ червата (които са от ключово значение за цялостното здраве). Храните, които са с високо съдържание на фибри са много плодове и зеленчуци, както и ядките и бобовите растения.   Храносмилателни горчивки Продължаваме темата за здравето на червата, защото оптимизирането на храносмилането е от ключово значение за цялостното здраве. Храносмилателните горчивки стимулират храносмилателните ензими на тялото ви, подготвяйки го да разгради правилно храната, която сте приели, намаляват газовете и подуването на корема и ви позволяват да абсорбирате всички витамини, минерали и други полезни съединения, които консумирате. Храносмилателни горчивки се предлагат в различна форма, дори и като чай.   Вижте 5 ефективни приложения за отслабване, които си заслужава да пробвате
смартфони
Опасен ли е нощният режим в смартфоните за нашето здравето
Опасен ли е нощният режим в смартфоните за нашето здравето
Повечето мобилни приложения вече предлагат възможност да използва Dark Mode режими, които не вредят на очите докато четем и удължават батерията. Тази функционалност вече се поддържа на системно ниво от Android и iOS, което я превърна в неизменна част от смартфоните. Идеята на "Dark Mode" е да пренастрои светлината на дисплея от традиционния син цвят, който дразни очите в по-топли нюанси на жълтото. Анализаторите твърдят, че така се подобрява и качеството на съня.   Всъщност ситуацията е малко по-различна, ако се доверим на ново проучване проведено от специалисти на University of Manchester. Тестовете на учените доказват, че Dark Mode режимите имат обратен ефект върху тялото. Според тях използването на не толкова ярки и студени цветове вечер и респективно наситени и топли нюанси през деня влияят негативно върху биологичния ни часовник. По този начин тези режими на работа в смартфоните се отразяват негативно на здравословния сън.   Вероятно не знаете, но биологичния часовник използва меланопсин - чувствителен към светлината протеин в окото, за да измерва яркостта. По-удобно е да се засекат фотони с по-къса дължина на вълната по този начин, което е причина да се вярва на твърденията, че синят светлина има по-силен ефект върху съня. Активирането на Dark Mode режимите всъщност кара телата ни да се чувстват будни вместо да се асоциира със сънливост, твърдят oще учените.   Още от Digital: Как Dark Mode режимът може да удължи живота на батерията на OLED смартфоните
смартфони
7 полезни съвета когато използвате смартфон
7 полезни съвета когато използвате смартфон
Огромен брой хора използват смартфони всеки ден, без да се замислят за здравето си. Те ни помагат да поддържаме връзка с хората, които обичаме, да бъдем организирани и да получаваме информация без значение къде сме. Зависимостта ни към мобилните телефони нараства. Но какво бихте направили, ако разберете, че използването на смартфон представлява сериозен риск за здравето ви?   Отдавна се водят дебати дали използването на смартфони увеличава шансовете за развитие на ракови клетки в човешкия организъм. Мненията на експертите са противоречиви, но трябва да се отбележи, че много от проучванията са финансирани от компании за мобилни телефони, чиито интереси и пристрастия са повече от ясни.   И докато науката не даде ясен отговор, от The Epoch Times съветват да сме предпазливи. В крайна сметка винаги е по-добре да мислите за безопасността и здравето си, отколкото после да съжалявате и да се обвинявате, че не сте взели никакви предпазни мерки.   Ето няколко препоръки дадени от експерти, които трябва да имате предвид когато ползвате мобилни телефони.   1. Ограничете главата си от излагане на радиация  Ако използвате телефона без слушалки, след набиране, изчакайте да се свърже, преди да го поставите до ухото си. Или, когато е възможно, изпращайте съобщения вместо да провеждате разговори. Освен това, силно препоръчително е да се ограничи използването на мобилни телефони от деца.   2. Използвайте слушалки Дори в ръководствата за мобилни телефони пише, че поддържането на телефона на разстояние от главата експоненциално намалява излагането на радиация.   3. Не дръжте мобилния си телефон в джоба си Производителите на мобилни телефони заявяват, че тези устройства трябва да се държат на минимум 2 см разстояние от тялото. Съответно не е разумно да носите телефона в джоба на панталона или на якето си. Ако все пак се налага, изключете го преди това.   4. Не спете със смартфона под възглавката си Най-добре е да държите смартфона в другия край на помещението, в което спите или в друга стая, тъй като е доказано, че електромагнитните полета могат да нарушат производството на мелатонин в тялото, а това вреди на съня.   5. Избягвайте използването на мобилни телефони в движещи се превозни средства, асансьори или места, където сигналите са слаби На места, където сигналите са слаби, трябва да се избягва използването на телефона, тъй като антената непрекъснато сканира за връзка и излъчва повече радиация, отколкото нормално.    6. Превключете на „самолетен режим“ или изключете телефона си, когато не го използвате Друг начин за намаляване на излагането на радиация е да изключите безжичния предавател, когато не се нуждаете от мобилния си телефон, или като включите телефона в самолетен режим, или като го изключите напълно.   7. Не разчитайте на защитни калъфи Защитните калъфи могат да предпазят телефона ви от сериозни повреди при изтърване, но не могат да опазят вашето здраве. Така, че не вярвайте на онова, което твърдят техните производители. Такива калъфи възпрепятстват радиационните емисии, което кара телефона да работи по-усилено, като по този начин произвежда повече радиация, отколкото нормално.   Вижте как използваме смартфоните си в България
сигурност
Могат ли хакерите да застрашават живота ни чрез медицинските устройства
Могат ли хакерите да застрашават живота ни чрез медицинските устройства
Какво ще стане, ако някой хакер един ден успее да влезе в съзнанието ви, и започне да краде информация от там, да променя или да заличава спомените ви или да ви причини физическа вреда? Това може да изглежда като сценарий за научнофантастичен хорър, но според Kaspersky Lab и University of Oxford Functional Neurosurgery Group кибератаките не се ограничават само до нашите компютри или смартфони, но са реална заплаха и при медицинските устройства.   Проблемът със сигурността на медицинските устройства се появи под светлината на прожекторите миналата година, когато в списъка с потенциално опасни медицински продукти на Американската агенция по храните и лекарствата (FDA) попаднаха  пейсмейкърите на компанията St. Jude Medical, защото се оказа че могат да бъдат хакнати отвън, в резултат на което злонамерени лица могат да изпращат на пейсмейкъра модифицирани команди.   Хакерските атаки на медицинско оборудване, които могат да застрашат живота на пациентите, не са научна фантастика. За щастие, към момента няма известни примери за такова престъпление, но това не означава, че тези атаки няма да се случат един ден, смятат от ZDNet.   Екипи от Kaspersky Lab и University of Oxford Functional Neurosurgery Group си сътрудничат в проект, който има за цел да определи доколко сигурни са имплантируемите импулсни генератори (ИПГ), известни също като невростимулатори, които се използват за изпращане на електрически импулси към определени области на мозъка. Тези импланти се използват за лечение на редица проблеми и заболявания, включително Паркинсонова болест, тежка депресия и треперене. Мозъчните чипове са сравнително нова концепция, но тези видове импланти могат да се използват в по-широк спектър от лечения в бъдеще. Изследователите казват, че в рамките на пет години се очаква медицинските специалисти да имат възможността да записват мозъчните сигнали, които изграждат нашата памет, което потенциално води до възможността за създаване на импланти, които подобряват паметта, съхраняват паметта и др.   Последното поколение имплантанти, които понастоящем използват лекарите се управляват от софтуер, достъпен както от пациентите, така и от лекуващите ги лекари, а системите се свързват чрез комуникационния протокол Bluetooth. А специалистите са разкрили редица съществуващи уязвимости, които биха могли да бъдат използвани за нападение на тези медицински устройства.   Сериозна уязвимост, заедно с неправилно конфигуриране бяха открити в онлайн платформа за управление на медицински данни, която, макар и популярна само в хирургическите среди, дава на злонамерени лица достъп до изключително поверителни медицински данни.   Даннте, които събират имплантите и се прехвърлят на отдалечени сървъри, се оказва че не се криптират. Освен това, не по-малък проблем се оказва неразбирането на пациентите за опасностите които ги дебнат. Оказва се, че те защитват медицинските си данни с пароли по подразбиране или такива от рода на 1234.   „Ако сега не можем да се справим с такива проблеми със сигурността, бъдещите мозъчни импланти могат да се превърнат в игрална площадка на хакерите“, притеснени са специалистите по киберсигурност. „Текущите уязвимости са от значение, защото съществуващата днес технология е основата на това, което ще имаме в бъдеще “, добавят те.   Кой знае? Може би по-скоро, отколкото мислим, нашите спомени биха могли да бъдат заключени от ransomware, или отделни организации биха могли да променят политическите ни интереси и да изтриват спомените ни.   Имплантите на мозъка, стимулиращи паметта са истинска и вълнуваща перспектива, която предлага значителни ползи в медицината, но са и реална заплаха за идентичността на пациента. Протезите за паметта са само въпрос на време. Перспективата да можем да запазим спомените си с електроди може да звучи като фантастика, но се основава на солидна наука, основите на която вече съществуват днес. Разбирането и справянето с възникващите рискове и уязвимости докато тази технология все още е сравнително нова, ще се изплати в бъдеще. За целта обаче IT специалисти и лекари трябва да работят в тясно сътрудничество.   Вижте 4 медицински изобретения, които могат да спасят живота на милиони хора  
смартфони
6 начина, по които смартфоните влияят на нашето тяло
6 начина, по които смартфоните влияят на нашето тяло
В 21 век живота ни е немислим без смартфона ни. Голяма е вероятността дори да четете тази статия от телефона си или поне той да е някъде около вас. Еволюцията на мобилния телефон е напреднала, до там че целият свят седи в дланта ни, само прокарваме пръст и натискаме.   Въпреки, че имате достъп до неограничена информация, комуникация и забавления, навсякъде по всяко време, телефоните ни вредят. Според This Is Insider те са по-вредни, отколкото бихме предположили.   По-долу може да прочетете за 6 плашещи неща, които телефонът ви може да причини на тялото ви.   1. По вашия телефон има бактерии и микроби Кога за последен път дезинфекцирахте телефона си? Според проучване от 2017 година по повърхността на смартфоните може да се открият високи нива на бактериално замърсяване. Помислете за всичко, което докосвате за един ден и колко често микробите, които поемате се прехвърлят на телефона ви. Според списание „Time“ телефоните ни са 10 пъти по-мръсни от тоалетната чиния.   Макар че вероятността да прихванете сериозни заболявания от контакт с телефона си е малко вероятна, факт е че сте изложени на бактерии, които могат да отслабят имунната ви система достатъчно, за да се разболеете. За да се предпазите, често избърсвайте телефона си с микрофибърна кърпа.   2. Болки в гърба и врата Честото гледането на телефона за продължителни периоди от време натоварва врата. Според хирурга, д-р Дейвид Деуит, като накланяме главата си напред, за да видим екрана или пишем текстови съобщения, мускулите  и сухожилията във врата работят по-усилено, за да държат главата. С течение на времето напрежението отслабва силата на мускулите и може да доведе до болка и увреждане на гръбначния стълб.   Чрез повдигането на телефона до нивото на очите и изправянето на позата, можете да избегнете болките във врата и да осигурите по-малко мускулно натоварване.   3. Синята светлина от екрана на телефона може да наруши съня ни Всички устройства излъчват светлина с къса дължина на вълната, известна като синя светлина. Според учените от Харвардския университет, излагането на синя светлина преди лягане намалява естественото производство на мелатонин – хормон, който регулира съня. Яркостта от екрана на телефона може да прекъсне естествения циркадиански ритъм и да предизвика по-кратки REM цикли и неспокоен сън.   Много смартфони имат възможност да преминат към топъл тон през нощта, за да улеснят използването на телефона. Все пак, препоръчително е да се намали употребата на технологични устройства преди сън, за да дадете време на ума и тялото ви да си отпочинат.   4. Постоянно пристигащите известия на телефона водят до безпокойство Всичко в телефона ни е известяване – обаждания, съобщения, имейли и т.н. Този постоянен приток на информация, привличащ вниманието ни, може да окаже натиск върху вас и да искаме  по всяко време да сме информирани. Учени се обединиха около идеята, че възможността да изпуснете нещо, ако не държите телефона си наблизо, може да предизвика усещане за стрес и тревожност.   А реалността е, че има повече неща около вас, отколкото в телефона ви. За да се освободите от ангажимента непрекъснато да проверявате телефона си, опитайте да пускате режим „Не ме безпокойте“ за няколко часа и да си дадете почивка.   5. Дългото взиране в екрана на телефона може да увреди зрението От само себе си се разбира, че има негативни ефекти върху зрението дългото взиране в екраните. Има причина хората да бъдат съветвани да ограничават времето прекарано пред телевизора или компютъра, но това важи с пълна сила и за телефона ви.   Роговицата и лещата не могат да филтрират синята светлина, за която стана въпрос по-горе, така че светлината отива в задната част на окото, което може да отслаби зрението с течение на времето. Дългото стоене с телефона, може да предизвика умора в очите и главоболие. Важно е да поглеждате от време на време нагоре и да дадете на вашите очи шанс да поемат по-малко синя светлина.   6. Дългото стоене в социалните сайтове ни прави нещастни Instagram, Facebook, YouTube – това са само няколко примера за социално медийни платформи, в които хората могат да споделят живота си със своите приятели и света. Когато преглеждате снимки и публикации от други хора, вие сравнявате живота си с техния. Макар че социалните медии могат да бъдат доста забавно място, те също така могат да отворят вратата за вредно сравнение. Гледайки успехите на другите може да се почувставте малоценни и да изпаднете в отчаяние. А това може да предизвика усещане за неадекватност и нещастие.   Социалните медии обаче показват само едната страна на монетата, там никой няма да ви говори за проблемите си и няма да качва снимки на които е зле. Най-важното е да не забравяте, че виждате само малка част от една по-голяма картина.   Вижте пет места, където не трябва да използвате смартфона си
здраве
 Най-добрите приложения за проследяване на хранителния режим, докато сме под карантина
Най-добрите приложения за проследяване на хранителния режим, докато сме под карантина
Когато работите от дома си работата никак не е по-малко, но е факт че поради въведеното извънредно положение заради корона вируса се движим по-малко. В същото време сме по-близо до хладилника и потенциално обръщате по-малко внимание на това, което ядем.   И тъй като това положение ще продължи още, реално не се знае кога ще приключи, решихме да споделим информацията на Android Police за най-полезните приложения за поддържане на добра форма, докато си седите у дома.   Приложенията, които ще откриете по-долу могат да ви помогнат да се поддържате в добра форма чрез здравословна диета и дори ще ви предоставят препоръки за хранене.   Calorie Counter – MyFitnessPal     Знаете ли, по колко калории трябва да поемате на ден, за да не качвате излишни килограми? Ако си нямате идея за това, това приложение ще ви помогне. То ще изчисли точно от колко калории се нуждаете на ден, за да сте здрави, въз основа на теглото и целите ви.   Lose It! - Calorie Counter     Lose It е алтернатива на MyFitnessPal, но предлага по-интуитивен интерфейс. То не се синхронизира с толкова много приложения и е по-лесно за използване. Най-важното е, че ви позволява да направите снимка на храната си, за да разпознае автоматично какво ядете, поради което отпада процеса на регистрация на храната, която приемате.   Приложението се предлага и с добавени функции като вградени рецепти и ръководства за тренировки, както и информация за вашите модели на хранене.   Runtastic Balance Calorie Calculator, Food Tracker     Ако броенето на калории е от съществено значение за вас, пробвайте Runtastic Balance. Интерфейсът е доста интуитивен и има куп безплатни планове, от които можете да избирате въз основа на целите си. Ако използвате други приложения на Runtastic, ще можете автоматично да синхронизирате дейността си, но е малко разочароващо, няма опция за свързване с повече услуги.   Lifesum - Diet Plan, Macro Calculator & Food Diary     Искате да спазвате здравословна диета, но не знаете с какво да се храните? Lifesum предлага планове за хранене и здравословни рецепти, които да ви помогнат да създадете балансирана диета. Приложението също така има вграден тракер за калории с елегантен потребителски интерфейс. За съжаление ще ви е необходим платен абонамент, за да синхронизирате с услуги на трети страни.   Mealime - Meal Planner, Recipes & Grocery List     Mealime предлага рецепти за ястия, които съответстват на вашите цели, но и на вашия вкус. Има търсачка и можете да филтрирате резултатите въз основа на калории, алергии, съставки и много други. След като сте решили какво искате да готвите, приложението автоматично създава списък с хранителните продукти, които трябва да си набавите. Има дори платен абонамент, който носи разширени функции, като подробна хранителна информация, проследяване на план за хранене и допълнителни рецепти.   Freeletics Nutrition     Freeletics е популярно приложение за тренировки, но наскоро създателите му пуснаха допълмителна функция за създаване на хранителен план, който да ви помогне да постигнете целите си, независимо дали става въпрос за отслабване, поддържане на сегашното ви тегло или натрупване на маса.  Има рецепти за закуска, обяд и вечеря, така че можете да ги използвате като вдъхновение, ако търсите идеи. Freeletics Nutrition също се адаптира към вашите хранителни нужди и е чудесен вариант за вегетарианци, вегани или пескатари.   BodyFast Intermittent Fasting: Coach, Diet Tracker   Ако искате приложение, което да ви помогне да започнете периоднично гладуване, то не подминавайте BodyFast Intermittent Fasting. Периодичното гладуване е най-здравословният начин да отслабнете - без диета, без йойо-ефект. Приложението е подходящо както за начинаещи, така и за такива които практикуват този метод от дълго време.   Senza   Ако сте фен на кетогенните диети, трябва да опитате Senza. То предлага ръководства за начинаещи, специфични кето рецепти и менюта на ресторанти и може да предоставя дали спазвате ежедневните препоръки. Освен това има разширени функции като прием на калий, натрий, магнезий, глюкоза и кетон. И накрая, можете да говорите с диетолози в реално време.   Вижте 5 видео игри, които ще ви помогнат да поддържате форма чрез упражнения  
тренировки
4 безплатни начина да тренирате вкъщи без оборудване
4 безплатни начина да тренирате вкъщи без оборудване
Нямате нужда от скъпо членство във фитнеса или да купувате нова екипировка, за да се поддържате във форма. От Make Use Of разглеждат 5 безплатни начина за трениране като оставят вас да решите къде да изпълнявате упражненията – у дома, на открито в парка, в хотелска стая или дори на работа. Може дори да избирате нива на трудност на самите упражнения.   1. NBC Better’s Bodyweight Schedule (уеб)     Стефани Мансур е създала 30-дневна силова тренировка, базирана на упражненията за загуба на телесно тегло. Това е сред най-простите ръководства, с ясни графици за тези, които сега започват. Мансур разделя тренировката на три категории: горната част на тялото, долната част на тялото и основните упражнения. Всеки ден се фокусира върху една от тях. Тренировките са достъпни и за тези, които не са в най-добрата форма в момента. Мансур предоставя множество упражнения за всяка категория (демонстрирани с видеоклипове) и ви предлага да ги повторите толкова пъти колкото желаете.   2. Learn To Muller (уеб)   През 1904 година спортистът Дж. П. Милър пише книгата си „My System“. В нея той описа набор от 18 упражнения, които могат да се направят във всеки дом за 15 минути. Книгата беше масов хит и самият Франц Кафка я препоръча на всички.   Learn To Muller ви дава оригиналната книга, както и ясно ръководство за това как да се впишете в „My System“. „My System“ е шестседмичен курс, с основни упражнения, които бавно ви надграждат до пълната тренировка. Последният етап е енергична 15-минутна тренировка от 18 упражнения.   3. Nerd Fitness’s Beginner and Advanced Workouts (уеб)   Уебсайтът разполага с отлични ръководства както за тези, които искат да влязат във форма така и за тези, които вече са в добра форма. Тренировката за начинаещи е 20-минутна, с няколко допълнителни минути за загряване. Ръководството включва GIF файлове за по-лесно усвояване на упражненията.   4. GymnasticBodies Project (уеб)     Бившият треньор на националния отбор по гимнастика на САЩ, Кристофър Сомър има свой собствен режим на упражнения, наречен GymnasticBodies. Официалната версия е платена, но той често пуска кратки клипове в Instagram. Така фитнес треньорът и блогърът Антраник Кизирян се е заел с работата по категоризиране и класифициране на всички тези упражнения на своя уебсайт.   В акаунта на GymnasticBodies в Instagram ще намерите много повече видеа, тъй като Кизирян е избрал само онези, които са малко по-различни от тези, които обикновено лесно се намират. Трябва също да разгледате канала на GymnasticBodies в YouTube, където ще намерите и подобни видеоклипове, някои от които са по-задълбочени от това, което ще намерите в Instagram.   Вижте 5 ефективни приложения за отслабване, които си заслужава да пробвате
игри
5 видео игри, които ще ви помогнат да поддържате форма чрез упражнения
5 видео игри, които ще ви помогнат да поддържате форма чрез упражнения
Повечето видео игри не изискват много физически натоварвания, така че вероятно любимото ви хоби не ви осигурява достатъчно движения. А обездвижването не е добро за здравето ни. Не искате ли да можете да комбинирате играта и движението?   С тези игри, които ни предлагат от makeuseof може да направите точно това. Те имат силата да ви свалят от дивана и да ви накарат да се раздвижите с приятни упражнения.   1. Ring Fit Adventure (Nintendo Switch) Ring Fit Adventure предлага страхотно забавление за всички, без значение в каква форма са. Упражненията натоварват различни области на тялото, включително ръцете, корема и краката. Ще отключите още упражнения докато спортувате, всички с различна сила на атака и възможности за справяне с противника. Това означава, че ще трябва да решите какво е най-добре да използвате въз основа на враговете, пред които сте изправени - и колко сте уморени! Скалата за трудност на играта съответства на вашите нужди, така че можете да я коригирате след сесия, ако ви се стори твърде лесно или трудно.   Освен дългия приключенски режим, можете също да настроите бързи процедури за тренировка или дори да използвате Ring-Con, за да се упражнявате, докато правите нещо друго, например гледате телевизия.   2. Dance Dance Revolution / StepMania (PS2/PC) Dance Dance Revolution (DDR) може да ви осигури страхотна кардио тренировка. Играта предлага платформа, по която играчът трябва да танцува според инструкциите на екрана пред него и под звуците на подходяща музика. Ако все още имате PlayStation 2 има много домашни DDR версии, от които да избирате.   Като алтернатива, разгледайте StepMania. Това е игра с отворен код за Windows, macOS и Linux, която много прилича на DDR. Заглавието е безплатно за изтегляне, въпреки че вероятно ще искате да добавите повече музика към него, това може да стане като посетите StepManiaOnline.   3. Fitness Boxing (Nintendo Switch) Друга игра, която ще ви накара да станете от дивана е Fitness Boxing. Това са забавни боксови упражнения, които вървят под ритъма на известни песни, изпълнени от различни известни изпълнители, като Lady Gaga, Pitbull и Kesha.   Fitness Boxing предоставя чудесна възможност за тренировка в домашни условия, тъй като боксът натоварва цялото тяло.   4. Just Dance (Nintendo Switch, Xbox One, PS4, Wii, Аndroid, iOS) Just Dance стартира през 2009г. и оттогава всяка година има ново издание. Играта ви кара да танцувате под звуците на колекция от поп песни и след това проследява движенията ви, за да оцени вашето представяне като използва различни методи, за да направи това.   Докато Just Dance не предлага толкова интензивна тренировка, колкото някои други игри споменати в този списък, широката ѝ наличност и забавен геймплей правят тренировките на закрито по-малко скучни. Повечето от последните версии са доста сходни, така че можете да вземете Just Dance 2019 или Just Dance 2018, защото са по-евтини.   5. Beat Saber (VR) Ако имате достъп до някоя VR платформа (включително PlayStation VR, HTC Vive, Oculus Rift или Oculus Quest) не пренебрегвайте Beat Saber. В Beat Saber ще притежавате две оръжия, подобни на светлинни саби, с които трябва да удряте идващите към вас блокове.   Beat Saber е една от най-високо оценените VR игри, така че трябва да е задължителен избор, ако имате съвместим VR шлем.   Вижте най-добрите фитнес приложения за Android и iOS
здраве
Защо миенето на зъби веднъж дневно крие рискове за здравето
Защо миенето на зъби веднъж дневно крие рискове за здравето
Специалистите препоръчват да мием зъбите си след всяко хранене. Това е само един от съветите за поддържане на оптимална хигиена и здраве. Ново проучване на Европейското кардиологично дружество разкриват допълнителни детайли за навиците на потребителите. Според данните в изследването е необходимо всеки човек да мие зъбите си минимум три пъти дневно. Taкa се гарантира оптимална защита срещу различни проблеми.   Кардиолозите също така твърдят, че е изключително важно да мием повече пъти зъбите си извън денталните ситуации. Хората, които искат да свият до минимум риска от развитие на определени сърдечни проблеми е необходимо да го правят поне три пъти на всеки 24 часа, съобщава SlashGear. Това са съвети на експерти от Европейското кардиологично дружество и са свързани изцяло със сърдечно-съдовата система на човешкото тяло.     Специалистите провеждат експеримент, с който се включват 161 хил. доброволци на възраст между 40 и 79 години. Оказва се, че има пряка връзка между навиците свързани с устната кухина и сърдечно-съдовата система. Всъщност учените откриват, че хората, които мият зъбите си три пъти дневно или повече редуцират с 10-12% рисковете от развитие на сърдечна недостатъчност и други нарушения на нормалния ритъм на сърцето.   Още от Digital: 7 полезни съвета когато използвате смартфон
социални медии
Как социалните мрежи се опитват да манипулират мнението ни
Как социалните мрежи се опитват да манипулират мнението ни
Всичко, което прочетете по-долу може да ви се стори като теория на конспирацията, но реален факт е, че социалните медии имат пълен контрол над нас. Това обаче не е непременно преднамерено или зло.   Всички социални медийни платформи представляват смесица от свободно предаваща се информация и силата на социалното доказателство, и този микс може да ви заблуди, без да го осъзнавате.   Тук са различните начини, по които социалните медии манипулират вас и вашите мнения, според Make Use Of.   Ботовете определят какво е популярно и тенденциите По-вероятно ли е да следвате Instagram профил, който има 30 000 последователи от такъв с  300? По-вероятно ли е да кликнете върху линк в Twitter, който има 58 000 харесвания от такъв със само 58 харесвания? Социалното доказателство е фактор, влияещ върху вашите решения, а в социалните медии той може лесно да бъде манипулиран.   Според неотдавнашно проучване на Pew Research Center, до две трети от споделените в Twitter линкове се споделят от ботове. С други думи, ботовете споделят двойно повече линкове, отколкото действителните хора. Дори след многократните чистки, Instagramът все още има 95 милиона фалшиви акаунта, което е 10% от общата му потребителска база.   С толкова много ботове, които се представят като хора в интернет, такива показатели за популярност като последователи, харесвания, коментари и споделяния едва ли означават нещо. И все пак ние сме твърдо свързани с тях и им се доверяваме.   Вашият фийд има за цел да ви угоди, а не да ви информира за тенденциите Помните ли колко хора сте заглушили или блокирали във Facebook, защото се дразните от мненията им? Вашият фийд е оформен не само от хората, които следвате, но и от вида на публикациите, които харесвате, споделяте и коментирате. Алгоритъмът анализира активността ви и след това ви показва публикациите, с които е вероятно да се ангажирате, а това обикновено са съобщенията, с които вече сте съгласни. Затова когато превъртите емисията си, едва ли ще видите нещо, което се отклонява от вашите виждания за живота и нещата. Вашият фийд се превръща в ехо, което ви дава изкривена представа за общественото мнение.   Instagram изкривява вашата представа за красота Instagram дава право на обикновените мъже и жени да споделят онова, което смятат за красиво. На теория това би трябвало да доведе до по-колоритен, по-реалистичен образ на красотата, давайки на хората от различни раси и с различни форми и размери еднакъв дял от светлината на прожекторите. И за да бъдем честни, много хора използват платформата, за да променят нашето възприемане за нещата.   За повечето жени, Instagram е източник на безпокойство и натиск, точно както бляскавите списания. През 2015 година Dove направи проучване сред 1000 жени, което разкри, че за 25% от тях социалните медии влияят върху тяхната представа за красотата, а 78% смятат, че социалните медии не представят жените реалистично.   Независимо дали ви харесва или не, тези вечно съвършени хора ще влияят на начина, по който се чувствате и възприемате.   Снимките от различни места по света създават нереалистични очаквания Instagram е мястото, където хората отиват за да получат вдъхновение и за да направят планове за следващото си пътуване. В проучване от 2018 година на Allianz Global Assistance, 36% от запитаните признават, че са се опитали да заблудят последователите си, като публикуват нереалистични снимки от пътуванията си. Независимо дали става дума за ревниви приятели или за конкуриране с други туристи, хората в социалните медии се опитват да представят пътуванията си по-добри, отколкото са.   По ирония на съдбата, над половината от анкетираните заявяват, че постовете в социалните медии влияят върху избора им на място за пътуване, а 86% от всички запитани, независимо от възрастта им, все още имат доверие на снимките на техните приятели и семейство.   Така че, ако изберете следващата си дестинация за пътуване въз основа на това колко добре изглежда тя на снимки в Instagram, може да се разочаровате.   Вижте 7 отрицателни ефекта на социалните мрежи върху хората
смартфони
5 безплатни приложения, които ще ви напомнят, че е време за почивка от смартфона или компютъра
5 безплатни приложения, които ще ви напомнят, че е време за почивка от смартфона или компютъра
Знаете, че дългото взиране в екрана на телефона е вредно за здравето и зрението ви, но ви е трудно да се контролирате? Използвайте тези приложения, препоръчани от Make Use Of, за да получавате напомняния, че е време за почивка от телефона.   Stretchly (Windows, macOS, Linux) Приложението позволява да планирате както малки паузи, така и дълги прекъсвания, за да може да се фокусирате върху по-важни задачи. Една от най-хубавите черти на Stretchly е, че можете да преминете към следващата почивка или малка пауза по всяко време, в случай, че искате да спрете точно сега, а не по-късно.   Изскачащо съобщение ще ви уведоми, преди да е време да си вземете почивка, и след това ще ви напомни, когато е време. В случай, че не искате да направите почивка, можете да пропуснете подканата и да продължите да работите. Но ако правите това твърде често, вие излагате на риск собственото си здраве.   Eye Care 20 20 20 (Android, iOS) Правилото 20-20-20 е ефективен начин за намаляване на напрежението на очите, причинено от дългото взиране в екраните. Eye Care 20 20 20 е мобилно приложение, което ще ви помогне да го практикувате. Идеята е, че на всеки 20 минути взиране в екран, трябва да погледнете нещо което е на разстояние 20 метра, за не по-малко от 20 секунди. При желание, можете да отидете в настройките на приложението, за да го персонализирате.   Outstanding (онлайн) Ако не искате да инсталирате Stretchtly (или не можете да го инсталирате по някаква причина), тогава опитайте Outstanding. Това е безплатно уеб приложение, което работи с всеки съвременен браузър. Отидете на уебсайта и можете да изберете колко често искате да получавате напомняне (15 минути, 30 минути, 45 минути или един час). Можете също така да зададете колко време трябва да почивате (30 секунди до 5 минути).   Unhook (Android) Unhook е много по-различно приложение от другите в този списък. То не ви напомня, че е време да почивате, а ви принуждава да почивате. Можете да зададете дневно ограничение за различните дейности, за които използвате телефона си, като например социални приложения, видео стрийминг и игри. След като преминете лимита, който сте задали, Unhook ви спира от тази дейност, но може да отключите повече време. За всеки 100 стъпки, които извървите, ще получите 10 минути допълнително време за използване на телефона. Данните се събират чрез вградения Google Fit на Android, който можете да синхронизирате с любимите си фитнес приложения.   Micro Breaks (Chrome) Ако използвате Google Chrome, не подминавайте това малко разширение. Micro Breaks е най-простото и най-доброто средство за отдалечаване от екрана. По подразбиране има зададени няколко напомняния за това че е време да си изградите здравословни навици: - Дишане: дълбоко вдишване и издишване, за да управлявате стреса – правете това на всеки 2 часа в продължение на 2 минути. - Правилото 20-20-20, за което вече говорихме по-горе. - Почивка: на всеки 80 минути почивка от 6 минути. - Упражнение: изправете се и се разтегнете, за да облекчите напрежението в мускулите. Правете това на всеки час в продължение на 2 минути.   Вижте 6 приложения, с които можем да подобрим качеството на съня си
приложения
5 приложения, които ще ни помагат да седим правилно пред компютъра
5 приложения, които ще ни помагат да седим правилно пред компютъра
Смартфони, таблети и лаптопи са до голяма степен причина за болките, които потребителите имат в гърба и врата си. Ако лошата поза при използването на мобилна джаджа се превърне във ваш навик, това може да ви навлече много по-сериозни проблеми като ишиас, например.   Ето защо от Make Use Of смятат, че трябва да подобрим позата си, преди да е станало твърде късно. Добрата новина е, че именно благодарение на технологиите може да се справим с този така сериозен проблем, защото има приложения и разширения за браузърите, които изпращат напомняния, за да оправите позата си или ви информират, че е време да се раздвижите. Ето някои от най-полезните:   Limber (Chrome) Понякога всичко, от което се нуждаем, е леко побутване в правилната посока. Стоенето на бюрото пред компютъра не е естественото положение на човешкото тяло и едно редовно напомняне, че трябва да корегирате позата си може да бъде достатъчно, за да избегнете болките в гърба и шията.   Limber е разширение за Chrome, което изпраща два вида известия – едното е на всеки 30 минути, за да ви напомни, че е време за почивка, а другото – на всеки 10 минути, за да ви напомни, че трябва да внимавате за стойката си. Можете да включите двете известия или да изберете само едно от тях.   Posture Minder (Chrome) Posture Minder ви предлага персонализирани известия на за проверка на стойката, която сте заели и за разходка. В допълнение, разширението има опции за изтриване на тези известия. Едната е това да става автоматично на всеки 20 секунди, а другата е ръчна, което е полезно в случаите, когато сте погълнат от работата и няма да се разсеете и да пропуснете известието.   Nekoze (macOS) Nekoze е сладко приложение, което използва уеб камерата на вашия Mac или лаптоп, за да разбере кога позата ви е лоша. Всеки път, когато не стоите правилно, ще изскача известие което ще ви напомня, че е време да се изправите. Има различни емотикони в добавка, които ако и да имат смисъл, не се налага да го научавате, тъй като текстовото съобщение ви казва какво не е наред с позата ви. Единственият реален проблем с Nekoze е, че хаби сериозно батерията.   Simply Align (iOS) Важно е не само как стоим пред компютъра, но и пред телефона. Това е приложение, периодично изпраща напомняния, че трябва да оправите позата си. Както вероятно знаете, по-добре е да държите телефона на височината на очите си когато го използвате, отколкото да се навеждате надолу.     Posture (Android) Подобно на Nekoze, Posture използва технологиита във вашето устройство, за да подобри здравето ви. Приложението използва сензорите в телефона ви, за да определи как точно го държите. И ако го държите неправилно, разбире се ще ви каже. Можете да изберете колко стриктно искате да бъде приложението и колко редовно да ви проверява. Можете дори да персонализирате известията, въпреки че някои от опциите трябва да ги купите.   Вижте шест грешни начина, по които използваме технологиите  
компютри
5 основни признака за синдрома на компютърното зрение
5 основни признака за синдрома на компютърното зрение
Ако редовно прекарвате дълги часове пред компютъра, и сутрин се чувствате добре, но до края на деня имате главоболие и болки в очите и се чувствате уморени, причината за това може да е синдрома на компютърното зрение. Това е проблем, който се среща при 90% от хората ползващи интензивно компютър, напомнят от make use of.   Синдромът на компютърното зрение се появява, когато очите ви често остават фокусирани върху близък обект много дълго време (като например монитора на компютъра или мобилни устройства). Физически човешкото око не е пригодено за дълготрайно фокусиране. Това винаги е свързано с повишено напрежение на мускулите и намалено мигане, което води до общ дискомфорт и някои други симптоми.   5 основни признака на синдрома на компютърното зрение Ако не сте сигурни дали имате синдром на компютърното зрение, помислете дали имате следните симптоми:   1. Умора в очите: При леки случаи, умората в очите може да се установи при бързо фокусиране  върху близки и далечни предмети. Ако очите ви са преуморени ще усетите лека болка. Ако нещата се влошават, умората в очите може да доведе до постоянна болка или дискомфорт около очите.   2. Раздразнени очи: Първоначално може да усещате дразнене в очите и когато състоянието се влоши, може дори да започнете да усещате парене. Може дори очите ви значително да се зачервят. Всички тези симптоми са признаци, че очите ви са сухи.   3. Замъглено виждане: Може да започнете да виждате замъглено, дори когато очите ви изглежда така, сякаш са правилно фокусирани. Може дори да виждате двойно. Ако причината е синдромът на компютърното зрение, замъгляването ще изчезне след като си починете.   4. Главоболие или световъртеж: Както главоболието, така и световъртежът са признаци, че натоварването на очите ви се е превърнало в нещо малко по-сериозно. Трябва да бъдете прегледани от вашия лекар, ако главоболието или виенето на свят продължават повече от ден.   5. Болка в областта на врата и рамото: Тъй като зрението ви се влошава и дискомфортът се увеличава, тялото ви ще се адаптира подсъзнателно, за да можете да виждате по-добре. Това води до лоша поза, което пък ще засегне врата, раменете и дори гърба ви. Хубавото е, че е възможно да се възстановите от синдрома на компютърното зрение, но колкото по-рано „хванете“ проблема, толкова процесът на възстановяване ще бъде по-бърз и по-лесен.   Как да облекчите и предотвратите натоварването на очите? 1. За незабавно облекчение можете да използвате капки за очи, или така наречените изкуствени сълзи. Дългото стоене пред компютъра причинява сухота в очите, защото е по-малко вероятно да мигате докато обработвате цялата информация на екрана. А по-малкото  мигане означава по-малко влага. За това си наложете да мигате по-често, когато сте пред монитора.   2. Проверявайте нивата на влажност в помещението, в което работите на компютъра. Колкото по-суха е средата, толкова по-бързо ще се изпарява влагата от очите ви. Идеалната влажност за работа на компютъра е между 30 и 50%.   3. Правете си кратки тренировки за очните мускули. Сигурно сте чували за правилото 20-20-20? Това е ефективен начин за намаляване напрежението в очите, причинено от дългото взиране в екрана. Идеята е на всеки 20 минути прекарани пред екрана, да погледнете нещо което е на разстояние около 20 м, за най-малко 20 секунди.   4. Поставете монитора на компютъра в най-добра позиция. Той трябва да е на разстояние около 70-80 см от очите ви. Освен това, горната част на монитора ви трябва да бъде на нивото на очите ви, тъй като трябва да гледате надолу докато работите, а не нагоре.   5. Яркостта на екрана има значение. Когато се съмнявате, че тя е правилно избрана, придържайте се към правилото: колкото по-ярко толкова по-добре. По-светлият екран кара вашите зеници да се свиват, което увеличава фокусния диапазон и позволява на очите ви да се фокусират върху екрана с по-малко усилия. Големият текст също е за предпочитане пред малък текст, когато е възможно.   6. Помислете за закупуването на чифт компютърни очила. Те имат за цел значително да улеснят фокусирането.   Вижте 6 начина, с които един нов монитор може да намали напрежението в очите
DMCA.com Protection Status